Yoga für alle – Dein Raum für Bewegung & Entspannung in Köln Porz
Ob dynamisch im Flow oder ruhig in der Tiefe – Yoga bringt Dich ins Gleichgewicht. Finde die Praxis, die zu Dir passt, stärke Deinen Körper und schenke Deinem Geist Ruhe.
Babypause 2.0 – und trotzdem für Dich da
Babypause bis Frühling: Trag Dich in die Warteliste ein – ich schicke Dir das Startdatum & kleine Mini-Übungen vorab.
Vinyasa Yoga
Fließende Bewegungen verbinden sich mit Deinem Atem – ein dynamischer Yogastil, der Kraft, Flexibilität und Balance stärkt.
- Ideal, wenn Du Energie tanken und ins Schwitzen kommen möchtest
- Baut Stress ab und stärkt den Kreislauf
- Jede Stunde ist anders – abwechslungsreich und belebend
Dauer: 60 Min | Geeignet für Einsteiger:innen & Geübte
Ort: Köln-Porz
Yin Yoga
Lang gehaltene, sanfte Positionen wirken tief ins Bindegewebe und lösen Spannungen. Yin Yoga schenkt Dir innere Ruhe und Regeneration.
- Perfekt, wenn Du Entspannung und Erdung suchst
- Unterstützt Fasziengesundheit und Beweglichkeit
- Ein Ausgleich zu einem hektischen Alltag oder sportlicher Praxis
Dauer: 75 Min | Für alle Levels geeignet
Ort: Online
Bei zu wenig Anmeldungen behalte ich mir das Recht vor den Kurs zu stornieren und zu erstatten.
Brauche ich Vorerfahrung um beim Vinyasa Yoga oder Yin Yoga mitzumachen?
Nein. Beide Stile sind auch für Anfänger:innen geeignet. Ich gebe Dir Varianten für jede Übung, sodass Du Dein Tempo selbst bestimmst.
Was ist der Unterschied zwischen Vinyasa Yoga und Yin Yoga?
Vinyasa ist ein dynamischer Flow, bei dem Bewegung und Atem verbunden werden – er stärkt und gibt Energie. Yin Yoga ist ruhig, mit länger gehaltenen Positionen, die tief ins Gewebe wirken und entspannen.
Was sollte ich zur Yogastunde mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, eine Yogamatte und eventuell eine Wasserflasche. Hilfsmittel wie Blöcke oder Decken stelle ich vor Ort bereit.
Kann ich mitmachen, auch bei körperlichen Beschwerden?
In den meisten Fällen ja. Bitte sprich mich vor der Stunde an, damit ich die Übungen für Dich anpassen kann. Bei akuten Verletzungen oder schwerwiegenden Beschwerden solltest Du vorab ärztlichen Rat einholen.
Wie oft sollte ich teilnehmen, um einen körperlichen Effekt zu spüren?
Schon einmal pro Woche bringt spürbare Veränderungen. Viele Teilnehmer:innen merken schnell, dass sie sich beweglicher, ausgeglichener und entspannter fühlen.
Ist Yoga für alle Altersgruppen geeignet?
Ja. Vinyasa Yoga kann dynamisch sein, Yin Yoga eher ruhig – gemeinsam finden wir den passenden Stil für Dein Alter, Dein Level und Deine Bedürfnisse.