Pränatal Yoga – Bewusst durch die Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft schenkt Dir Ruhe, Kraft und Vertrauen. Sanfte Bewegungen und Atemübungen helfen Dir, Beschwerden zu lindern, Dein Wohlbefinden zu steigern und eine liebevolle Verbindung zu Deinem Baby aufzubauen.
Babypause 2.0 – und trotzdem für Dich da
Babypause bis Frühling: Trag Dich in die Warteliste ein – ich schicke Dir das Startdatum & kleine Mini-Übungen vorab.
Warum Schwangerschaftsyoga?
- Stärkt Beckenboden, Rücken & Körpermitte sanft
- Löst Verspannungen und typische Schwangerschaftsbeschwerden
- Fördert innere Ruhe durch Atem- & Entspannungsübungen
- Hilft Dir, Vertrauen in Deinen Körper & Deine Geburt aufzubauen
- Schafft wertvolle Zeit nur für Dich – und für Dich & Dein Baby
- Bereitet deinen Körper und deinen Geist mental auf die Geburt vor
Pränatal Yoga am Abend
Ein sanfter Ausklang nach einem langen Tag.
- Bewegungen, die Verspannungen in Rücken und Schultern lösen
- Geburtsvorbereitende Körperübungen & Atemtechniken
- Entspannende Atemübungen für ruhigen Schlaf
- Zeit für Dich und Dein Baby, ohne Ablenkung
Dauer: 60 Min | Ort: Köln-Porz
Pränatal Yoga am Vormittag
Starte gestärkt in den Tag.
- Sanfte Dehnungen und kräftigende Übungen für Deinen schwangeren Körper
- Entspannung & Energie für die kommenden Stunden
- Austausch mit anderen Schwangeren in geschütztem Rahmen
Dauer: 60 Min | Ort: Köln-Porz
Schwangerschaftsyoga Online von Zuhause aus?
Kein Problem!
Du kannst auch ganz bequem Schwangerschaftsyoga von Zuhause aus üben mit meinen Original aufgezeichneten Yogastunden.
Das macht das Ganze so besonders - denn es ist ECHTER Unterricht von mir für Dich und nicht nur ein abgefilmtes Video mit Übungen und 0815 Anleitung.
"Die liebevolle Art und Weise wie du den Bezug zum Baby herstellst während der Stunde hat mich wirklich berührt, danke!"
Du kannst mich auch für deine Babyparty, JGA oder Motherblessing buchen!
Ab wann darf ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen?
Ab der 14. Schwangerschaftswoche ist Pränatal Yoga empfehlenswert. Vorher solltest Du Dir von Deiner Ärztin oder Hebamme grünes Licht geben lassen.
Brauche ich Yoga-Vorerfahrung, um teilnehmen zu können?
Nein. Pränatal Yoga ist speziell für Schwangere konzipiert – egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Jede Übung wird an Deine aktuelle Situation angepasst.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der Du Dich wohlfühlst, ein kleines Handtuch und Wasser. Eine Matte bekommst Du im Studio gestellt – bei Onlinekursen reicht eine eigene Matte zu Hause.
Kann ich bis zur Geburt teilnehmen?
Ja, die Übungen werden sanft angepasst – bis zum Ende Deiner Schwangerschaft.
Kann ich Schwangerschaftsyoga auch Online machen?
Ja, viele Übungen lassen sich problemlos online mitmachen. Du erhältst klare Anleitungen und kannst bei Bedarf jederzeit Fragen stellen. Schau dich gerne in meiner Online Videothek um.
Hilft Schwangerschaftsyoga auch bei typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen?
Ja. Durch sanfte Bewegungen und spezielle Übungen kannst Du Rückenschmerzen lindern, die Durchblutung fördern und Spannungen lösen.